PEMATANGSIANTAR – SEGARIS.CO – Sarapan merupakan waktu makan yang paling penting dalam sehari, memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai aktivitas.
Di tengah kesibukan sehari-hari, menyiapkan sarapan yang lezat dan bergizi bisa menjadi tantangan tersendiri.
Oleh karena itu, memilih menu yang praktis namun tetap memenuhi kebutuhan gizi adalah solusi yang tepat untuk memulai hari dengan baik.
Menu sarapan pagi yang akan disajikan kali ini adalah kombinasi dari nasi goreng, telur dadar sayuran, dan smoothie buah.
Nasi goreng yang kaya akan karbohidrat dan protein, ditambah telur dadar sayuran yang sarat dengan vitamin dan serat, serta smoothie buah yang segar dan menyehatkan, menjadikan sarapan ini tidak hanya mengenyangkan tetapi juga menyeimbangkan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Dengan persiapan yang sederhana dan bahan-bahan yang mudah didapat, ketiga hidangan ini dapat disiapkan dalam waktu singkat tanpa mengurangi cita rasa dan kandungan gizinya.
Tidak hanya itu, variasi menu ini juga bisa menjadi inspirasi untuk menikmati sarapan yang lebih beragam setiap harinya. Selamat menikmati sarapan yang sehat dan bergizi!
Berikut adalah menu sarapan pagi besok beserta cara mengolahnya:
Nasi Goreng
Bahan-bahan:
– 2 porsi nasi putih
– 2 butir telur
– 1 siung bawang putih, cincang halus
– 2 siung bawang merah, cincang halus
– 1 batang daun bawang, iris tipis
– 1 sdm kecap manis
– 1 sdm saus tiram
– 1 sdt garam
– 1 sdt merica
– Minyak goreng secukupnya
– Kerupuk dan acar sebagai pelengkap (opsional)
Cara Mengolah:
1. Panaskan minyak goreng di wajan.
2. Tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum.
3. Masukkan telur, orak-arik hingga matang.
4. Tambahkan nasi putih, aduk rata.
5. Masukkan kecap manis, saus tiram, garam, dan merica. Aduk hingga merata.
6. Tambahkan daun bawang, aduk sebentar hingga semua bahan tercampur rata.
7. Sajikan dengan kerupuk dan acar jika suka.
Telur Dadar Sayuran
Bahan-bahan:
– 3 butir telur
– 1 wortel, parut halus
– 50 gram bayam, cincang halus
– 1 buah tomat, cincang halus
– 1 batang daun bawang, iris tipis
– 1 sdt garam
– 1/2 sdt merica
– Minyak goreng secukupnya
Cara Mengolah:
1. Kocok telur dalam mangkuk besar.
2. Tambahkan wortel, bayam, tomat, dan daun bawang. Aduk rata.
3. Tambahkan garam dan merica, aduk kembali hingga semua bahan tercampur.
4. Panaskan sedikit minyak di wajan.
5. Tuang adonan telur ke wajan, masak dengan api kecil hingga matang dan kedua sisinya kecokelatan.
6. Angkat dan sajikan.
Smoothie Buah
Bahan-bahan;
– 1 buah pisang
– 1/2 cangkir stroberi (atau buah beri lainnya)
– 1/2 cangkir yogurt plain
– 1/2 cangkir susu almond (atau susu pilihan Anda)
– 1 sdm madu (opsional)
Cara Mengolah:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Blender hingga halus dan tercampur rata.
3. Tuang ke dalam gelas dan sajikan segera.
Semoga sarapan paginya menyenangkan dan penuh energi! [Ingot Simangunsong/***]
